लंच ब्रेक क्यों न करें

किसी भी तरह से यह आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं है और आप दिन का मुख्य भोजन - दोपहर का भोजन छोड़ सकते हैं। खाने और अन्य कार्यों को करने के लिए समान रूप से अच्छा नहीं है, चलने के दौरान खाने का मतलब है। आपको वास्तव में क्या चाहिए और केवल स्वस्थ चीज क्या है इस तरह से भोजन करना है कि आप बिना किसी अतिरिक्त गतिविधियों के प्रदर्शन के बिना अपने लिए उस समय को ले जाएं। आपको हमेशा दोपहर के भोजन के लिए समय निकालने की आवश्यकता होती है, और इसे अपने जीवन में नियम बनाएं!

लंच ब्रेक के दौरान, आपको चलने में थोड़ा समय भी लेना चाहिए, क्योंकि पूरे दिन बैठने वाले लोगों के रक्त में इंसुलिन का स्तर अधिक होता है, जो मधुमेह के साथ बीमार होने की अधिक संभावना को खोलता है। शोध से यह भी पता चला है कि यदि आप अपने कंप्यूटर के सामने भोजन करते हैं, तो आप अपने शरीर को बताते हैं कि दिन में बाद में स्नैक्स की अधिक आवश्यकता होती है, अकेले क्योंकि आपके दिमाग ने जो कुछ भी खाया है वह आपके कंप्यूटर की गड़बड़ी के कारण पंजीकृत नहीं हो सकता है।

भौतिक चिकित्सा क्लीनिक में रोगियों में से एक नहीं होने के लिए, समय-समय पर टहलें और अपने आप को हर समय बैठने की अनुमति न दें, क्योंकि इससे आपकी रीढ़ पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विशेष रूप से दोपहर के भोजन के बाद, थोड़ा टहलें ताकि आपका भोजन कम से कम थोड़ा विस्तृत हो और आपका वजन कम न हो। लंच के 15 मिनट बाद चलना आपके शरीर के विटामिन डी के स्तर को बढ़ा देगा, जो सर्दियों के मिजाज को काफी प्रभावित करता है।


उदाहरण के लिए, अपने दोस्तों के साथ दोपहर का भोजन करना जो आपके काम के बारे में शिकायत करेंगे और आपकी समस्याओं को जीवन में एक बहुत महत्वपूर्ण चीज बनना चाहिए, जो आपको अभ्यास करने की आवश्यकता है, क्योंकि इस तरह के भोजन का मतलब मनोवैज्ञानिक रूप से भी आपके लिए बहुत होगा, क्योंकि समस्याओं को सामने लाने से बेहतर है कि उन्हें अंदर रखें। खुद को।

उन दिनों जब आपके पास इतना काम होता है कि आप सिर्फ लंच ब्रेक तक नहीं कर सकते, आपको बस यही करना चाहिए। क्योंकि जब आपके पास इतना काम है कि आपके पास रुकने का समय नहीं है, तो यह आपको और आपके काम को अच्छी तरह से प्रभावित नहीं करेगा। अपने काम को अच्छी तरह से और कुशलता से करने के लिए आपको आराम करने की आवश्यकता है, ताकि भले ही आपके पास बहुत अधिक समय न हो, फिर भी आपको अपने काम पर असर डालने के लिए थोड़े समय का ब्रेक लेना होगा।

भोजन करते समय, सुनिश्चित करें कि आप अपने भोजन को लंबे समय तक चबाते हैं, यानी बहुत तेज न खाएं और हवा को निगलना न करें। उपवास खाने से आपके शरीर में अधिक भोजन आ जाएगा, और आपको नाराज़गी और सूजन से पीड़ित होने की अधिक संभावना होगी। काटने को कम से कम 40 बार चबाएं।

अपना ख्याल रखना शुरू करो!

लेखक: ए ज़ेड, फोटो: यूरी आर्चर / शटरस्टॉक

ऑफिस के लंच से जुड़ी कुछ खास बातें - Onlymyhealth.com (जून 2022)