आदतें कैसे बनती हैं

हमारे पास जो अलग-अलग आदतें हैं वे व्यवहार हैं जिन्हें हमने दोहराना सीखा है, यह भावनाएं हैं, कुछ क्रियाएं या विचार हैं। एक बार जब हम आदतें बनाते हैं, तो हमें उन्हें करने के इरादे या इच्छाशक्ति की आवश्यकता नहीं होती है। हम उसी तरह आदतों को अपनाते हैं। प्रारंभ में, हमारे पास कुछ चीजें करने की प्रवृत्ति और इरादा है, और जैसा कि हम उन्हें दोहराते हैं, वे समय के साथ स्थिर हो जाते हैं और स्वचालित हो जाते हैं।

एक बार जब हम आदतें बनाते हैं, तो हम इसके बारे में होशपूर्वक नहीं सोचते हैं। केवल प्रारंभिक उत्तेजना स्वचालित रूप से सीखा व्यवहार को ट्रिगर करेगी। कोई ध्यान देने की जरूरत नहीं है, किसी सोच की जरूरत नहीं है, बस आपको आदी व्यवहार करने की जरूरत है।

हमारे जीवन का अधिकांश हिस्सा आदतन है। अधिकतर हम आज वही काम करते हैं जैसा हमने पहले दिन किया था या कल करेंगे। उदाहरण के लिए, हम शायद हर दिन काम करने के लिए उसी मार्ग पर जाएंगे, हालांकि अन्य मार्ग हैं जो आप जा सकते हैं।


बेशक, सभी आदतें इस तरह से नहीं बनाई जाती हैं। हम जानबूझकर एक आदत चुनकर भी आदतें बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, अगर हमें खाने के दौरान टेलीविजन देखने की आदत है, जिसे हमने अनजाने में बनाया है, तो हम जानबूझकर भोजन को देखने और खाने के बारे में सोचने की आदत बना सकते हैं जो हम टेलीविजन के बजाय खाते हैं।

यदि हम बुद्धिमानी से अच्छी आदतों का चयन करते हैं, तो हम उन्हें झोंपड़ी के रूप में नहीं देखेंगे, लेकिन हमें जीवन की बेहतर गुणवत्ता बनाने में मदद करेंगे। आदत के रूप में किसी चीज को अपनाने के लिए, हमें इसे 21 दिनों तक दोहराना होगा। ये स्वस्थ भोजन, व्यायाम और इस तरह हो सकते हैं।

सिस्टम से बाहर एक अचेतन बुरी आदत को प्राप्त करने के लिए, हमें सचेत रूप से एक नई आदत बनाने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं, तो यह शायद एक अचेतन आदत है, और इससे छुटकारा पाने के लिए आपको सचेत रूप से सुबह के नाश्ते की योजना बनानी चाहिए। आदत को बनाए रखने के लिए, आपको धोखा नहीं देना चाहिए, या नाश्ते के लिए इधर-उधर छोड़ देना चाहिए कि आप खाने या कुछ लेने नहीं आए हैं।

योजना से चिपके रहना और लगातार बने रहना महत्वपूर्ण है, और लक्ष्य यह है कि अपने आप को इस जागरूकता के साथ लाया जाए कि अब आपको उस नाश्ते के बारे में नहीं सोचना है, लेकिन यह केवल एक स्वचालित आदत है। ऐसा करने के लिए, यह बहुत दोहराव और दृढ़ता लेता है। हर प्रयास की कीमत चुकानी पड़ेगी।

लेखक: एस.जी., फोटो: COSPV / शटरस्टॉक

Power of habits || आदतें कैसे बनती हैं || Network marketing (जून 2022)